身長が低いので42kgがベスト体重です。見た目にも動きやすさにも。
それが45.6kgになってしまいました‼️約4kg増‼️
3年前に頑張って5kg痩せて42kgになり、それなりにキープしてたのですが、ここ半年くらいでドッと太りました😭
その頃からの習慣で、なるべく糖質を摂らない生活をしていました。
○朝→豆腐、ヨーグルト、シリアル
○昼→豆腐、冷凍唐揚げ、春雨スープ
○夜→ご飯を抜いて、おかずだけ
これだけ気を遣って生活していて、次に太った場合どうすりゃいいの？と思っていましたが、ついにその時が…‼️
基本の食事は↑ですが、外食したり間食したり、家族の行動に合わせての食生活なので、最近カロリーオーバーが続いていたかもしれません。
で、新たな方法を考えました。
短期集中リセットダイエットです❗️目標達成（42kg）まで食事をコントロールします。
○朝→ヨーグルト、豆腐、サイリウム（オオバコ）
○昼→豆腐、春雨スープ、糸寒天
○夜→ご飯を抜いて、おかずだけ
○間食→トマトジュース、ヨーグルト
を基本とします。
それと
●仕事で遅く帰宅した時は夜食べない
●便秘のコントロール
●夜のデザートは控える
●外食はおかずだけ
以前、絶食ダイエットが流行りましたね。そんな感じです。さすがに絶食は無理なので😅なるべくカロリーや糖質を抑えた食事を。
目標達成後は
●以前の食事に戻しながら、外食や間食に気を付けて生活する
●週一回リセット日を作る
等して維持して行こうと思います❗️
で、また太ったらリセットダイエットをする。
頑張るぞ💪
